血压自测 　　研究表明家庭血压监测比医院测量血压更好，可以有效地避免“白大衣高血压”。（由于患者见到穿白大衣的医生后精神紧张，血液中出现过多儿茶酚胺，使心跳加快，同时也使外周血管收缩，阻力增加从而导致血压上升。） 　　首先家庭自测血压提倡使用经国际认证的上臂式电子血压计。一般来说，腕部或手指部的电子血压计不可靠。

　　一、家庭自测血压基本分三个阶段： 　　初始阶段连续测量7天，每天早上6点～9点测量一次，每次3遍，取其平均值；下午18点～21点之间测量一次，每次3遍，取其平均值。计算时排除第一天血压值，仅计算后6天血压平均值，即记录12个读数，取其平均值。 　　治疗阶段根据第1周自测血压值指导药物治疗。如改变治疗，则自测血压2周，用2周血压平均值评估疗效。 　　随访阶段如高血压得到控制，建议每周自测血压一次，如血压未控制，或血压波动较大，或患者依从性差，则建议增加自测血压频率，如每天早晚各测一次，或每周自测几次。

　　二、造成自测误差的常见原因： 　　姿势不正测量血压时坐的姿势没有保持一种舒适、放松的状态。 　　没有休息测压前没有休息5分钟。刚抽过香烟者没有休息30分钟后才可以测量血压。 　　半夜测压一个人从睡眠状态转到清醒状态时血压往往会明显升高，半夜起来测出的血压值往往不准。 　　三、应严格遵守以下十大原则：

　　测量前须在安静环境下坐位休息5～10分钟 　　测量前30分钟不能喝咖啡、饮酒、吸烟或运动 　　测量过程中避免情绪紧张

　　绑袖带时需要充分暴露上臂 　　测量单侧血压，而非双侧平均值 　　测量时手臂要有支撑，且与心脏平齐

　　测量时背部和双足都有稳定支撑 　　袖带气囊紧贴皮肤，下缘距肘弯横纹2～3cm，不要过紧或过松。 　　不建议重复测试过多次数，3次足够 　　每年去医院矫正一次血压计 。