枸杞怎么吃较有效？ 枸杞有什么营养价值？

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“枸杞养生”一直是很多网民关心的话题，但现在网上关于枸杞养生的说法是枸杞生吃好还是用水喝好？ 枸杞适合阴虚的人吃还是阳虚的人吃？ 枸杞有什么营养价值？ 现在就和常识大全网一 知道吧！

枸杞的营养成分有哪些？

1 .枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素a、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必要营养，所以擅长明目，俗称“明眼子”。

2、枸杞味甘，性平； 归肝，肾，肺经质量润气和，能上就下。 具有补肾益精、养肝明目、润肺生津等功效。

3 .枸杞有提高机体免疫力的作用，具有补气强精、滋补肝肾、抗衰老、消渴、暖身、抗肿瘤的效果。

4 .枸杞具有降低血压、血脂和血糖的作用，可以防止动脉结业证样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。

5 .历代医生治疗肝血不足、肾阴缺损虚导致视物晕厥和夜盲症，常用枸杞子、著名处方杞菊地黄丸，以枸杞子为主要药物。 众所周知民间也使用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋是简便有效的食疗方法。

枸杞对人体的积极作用

1 .枸杞子含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素、维生素e、硒和黄酮类等抗氧化物质，具有良好的抗氧化作用。 枸杞子可以对抗自由基的过氧化，减轻自由基的过氧化损伤，使身体保持长期的年轻状态。

2 .中医认为枸杞滋补肝肾、益明敏目和养血、提高人体免疫力。 对现代人来说，枸杞较实用的效果是疲劳和降低血压。 另外，枸杞可以保护肝脏，降低血糖，软化血管，降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者有一定的疗效。 根据临床医学验证，枸杞还可以治疗慢性肾功能衰竭。

3 .枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可以降低血清谷氨酰胺，促进肝损伤的修复。 王德山进行了枸杞抗实验性高脂血症肝脂量的效应关系和毒性研究，实验结果表明枸杞子可以抑制脂肪在肝细胞内的沉积，促进肝细胞的新生。

很多人不知道经常吃枸杞可以美容。 因为枸杞可以提高皮肤吸收氧气的能力，而且还 到美白的作用。

5 .中国医学科学院的研究表明，枸杞可以提高人体免疫力，在抗肿瘤治疗中减轻环磷酰胺的毒副作用，促进造血功能的恢复，提高周围血的白血球数，对机体产生保护作用。

枸杞怎么吃效果较好？

前1，是要重视服用人群的体质。

无论是枸杞还是黑枸杞服用时，如果人体是湿邪、湿热、热证、脾胃虚弱、实热者、便溏(特别是腹泻严重)的人，就不能服用枸杞。

此外，肺结核、虚劳患者、高血压、脾胃虚弱者、有湿寒、寒痰的患者不得服用。 服用时，必须特别注意，在医生的指导下服用。 壮热，脸通红，有口臭，脾气比较大的人也不建议服用枸杞子。 另外，孩子们发烧时不能服用枸杞子。

第二，是要明确服用枸杞的剂量。

按照国家药品规定量，6—10g/12g没有问题。 作为健康食品服用的时候，一般在20g以下，15g左右。 如果是作为特殊组的用药，一般在30g以下20g左右。 但是，这些都要根据人的体质来决定。 除此之外，必须特别注意人体在特殊情况下可以吃30g枸杞量，但不是每天都能吃30g。

大量服用的话，如果人容易点火，就会出现鼻血、眼睛不舒服、火变强等不良情况。 枸杞本身具备补益肝肾，调节阴阳，具有助阳效果，使人体发热，发生上述不良情况，因此枸杞的服用量非常重要。

哪种人群吃枸杞效果更好？这里我们将分开两大类人群来介绍。

一般人群：

前1，青壮年生活压力大，生活节奏紧张，每天较多可服用10g枸杞，以沏茶、泡汤为主。 第二，40-50岁的中年人，精神、体力开始逐渐老化，可以用枸杞泡酒服用，每天8分钱(1两酒)以下即可。 这可以实现补益的效果。 但是，交往过多不适合服用枸杞，年轻人食堂的交往多也不适合服用枸杞。 第三，老年人日常可以把枸杞洗干净后再做汤。 另外，也可以偶尔生吃。 不超过较大量的话，调节抗衰老，缓解疲劳的程度，降低血脂是没有问题的。

特殊人群：

对于糖尿病等特殊人群，无论是喝汤还是沏茶还是生吃，较好在医生的指导下服用。

总之，中年以上的人可以少服用枸杞泡药酒。 如果这个人没有大量的交往，只要不是高烧、壮热、脾胃虚弱、便糖人即可。